むくみ 運動

スピードブースター ウルトラ30

  スピードブースター ウルトラ30口コミ むくみを解消できる運動



知ってましたか?

末端の血液やリンパ液を心臓に送り返すポンプ作用が足の筋肉にあることを!

そのポンプが滞っていると上手く血液やリンパ液を心臓に送り返すことができません。

それがむくみとなってしまうのです。

したがって筋肉のポンプを活動させなければいけないのです。

筋肉のポンプを活発に働かせるには足首やふくらはぎの運動が必要です。


背筋を伸ばしお腹に力をいれて足を肩幅に開いて立ちます。

ふくらはぎの筋肉を意識し、かかとの上げ下げ運動を行います。

それを10回行い、次にスピードアップして20回行います。

片足を前に出し、つま先を上げアキレス腱をのばします。

左右の足を15秒ずつキープします。

これらを2セット行いましょう。これだけでむくみは解消されます!


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