むくみ 食事

スピードブースター ウルトラ30

  スピードブースター ウルトラ30口コミ むくみを解消する食事



むくみを解消する食事とはどのようなものでしょう?

まず、塩分は控えなければいけません。

そしてたんぱく質とミネラルとのバランスが良い食事を心がけてください!

特にカリウムです。

カリウムは血液中にあるミネラルバランスの調和をサポートするもので、ナトリウムと共に体内の水分バランスを整える働きもあります。

そんなカリウムを多く含む果物、緑黄色野菜、豆類、芋類を多く摂るよう心がけましょう。

果物からも水分を摂ることができますので、意識的に摂取しましょう。

利尿作用のある食べ物を摂ることも方法の一つです。

スイカ きゅうり 小豆など利尿作用がある食品です。

またカラダを冷やすこともむくみの原因になりますので、冷たいものばかり食べたり飲んだりしないように注意しましょう。



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